Tim werkte heel hard, maar was zichzelf alleen aan het uitputten. Met meer tijd voor herstel, bereikt hij juist meer.
Tim was altijd aan het rennen en aan het vliegen. Dit regelen, dat regelen. Altijd voor anderen.
Tim heeft een groot hart en met hoeveel hij altijd voor anderen zorgde, vergat hij zichzelf en dat begon hem op te breken.
Hij werkte hard, maar zijn gewicht werd te hoog en zijn uithoudingsvermogen te laag.
Toen kwam hij bij mij.
3x per week krachttraining
Een strategie voor z’n voeding afgestemd op zijn behoeften
Lichte activiteit gedurende de dag
Geen formele cardio
Tim was gewend hard te werken en wilde tijdens zijn training ook gelijk knallen. Hard werken alleen geeft helaas niet de resultaten waar hij voor kwam. We besteedden veel aandacht aan zijn techniek en goed trainen, voordat we de intensiteit weer opvoerden.
De voeding bleek ook een leuke uitdaging: Tim wilde graag zijn grote frame behouden, maar met vetverlies als hoofddoel moesten toch echt de calorieën omlaag. Vooral na de eerste 10-15 kg bleek dit moeilijk, omdat hij zichzelf alleen maar kleiner zag worden, maar nog geen definitie kon zien.
Gelukkig was Tim niet mijn eerste grote klant en kon ik hem de resultaten van anderen laten zien om hem te overtuigen. Wat ook hielp, is dat Tim graag een goed voorbeeld wil zijn voor zijn zoon.
Verder hebben we veel aandacht gehad voor zijn herstel. Goede voeding speelt hierin al een grote rol, maar zelfs met goede voeding herstel je niet voldoende als je nooit rust neemt. Hij ging zijn slaap serieus nemen en nam meer tijd voor zichzelf. Dat zag hij terug in zijn resultaten.
Tim is er uiteindelijk helemaal voor gegaan en hoewel hij nu smaller is dan voorheen, is hij een stuk sterker en heeft hij uiteraard meer uithoudingsvermogen. Met minder maar effectief werk, krijgt hij nu meer gedaan.
Zijn zoon ging mee in dit proces. Door het voorbeeld van zijn vader te volgen, heeft hij nu ook een gezond gewicht en staat hij positiever in het leven. Samen hebben ze nu ook kickboksen opgepakt.
Het enige commentaar dat Tim had: ik had hem niet van tevoren verteld dat hij een compleet nieuwe garderobe moest aanschaffen, omdat alles nu een paar maten te groot is.