In slechts 6 weken was Sophie van haar blessures af en behaalde ze al haar doelen voor de rest van het jaar.
Sophie trainde altijd hard, maar op een gegeven moment realiseerde ze zich dat ze niet de resultaten zag waar ze naar streefde. Ze kampte ook continu met de ene blessure na de andere. Misschien was dit wel haar niveau?
3x per week krachttraining
Een strategie voor d'r voeding afgestemd op haar behoeften
Lichte activiteit gedurende de dag
Geen formele cardio
Tijdens onze eerste training deelde Sophie met me wat haar doelen waren voor het einde van het jaar. Allemaal performance doelen. De getallen waar ze naar streefde waren te behalen in zes weken en toen ze dat hoorde, geloofde ze het uiteraard niet gelijk.
In diezelfde training werd gelijk duidelijk waarom ze niet meer vooruit ging. Hoewel ze hard trainde, was haar techniek bij veel oefeningen niet optimaal. Dat was dus prioriteit nummer 1. Toen we al haar oefeningen lichter maakten in gewicht, leek dat bevestiging dat ze het inderdaad niet ging halen in zes weken. Door mijn aanpassingen in de techniek voelden de gewichten in eerste instantie zelfs zwaarder aan. Sophie hoefde gelukkig niet lang te wachten tot de gewichten daadwerkelijk weer zwaarder werden. Haar spieren waren nog nooit op deze manier uitgedaagd, dus die pasten zich meteen aan.
Doordat we deze manier van trainen combineerden met de juiste voeding en genoeg herstel tussen haar trainingen, vlogen haar gewichten omhoog en zag ze tot haar verbazing dat ze tegelijkertijd slanker werd.
In zes weken had ze niet alleen al haar doelen behaald, maar was ze er bij een aantal oefeningen zelfs voorbij. Ze had nog nooit een Romanian deadlift met haar lichaamsgewicht gedaan en dat doet ze nu zelfs met 10 kg meer dan haar lichaamsgewicht.
Dat is wat er gebeurt als je training op de juiste manier aanpakt.