Sartika werd zo veel slanker, dat haar bruidsjurk twee maten kleiner gemaakt moest worden.
Sartika’s bruiloft was over 5 maanden en ze moest in haar jurk passen. Ze was alleen niet gelukkig met hoe ze zich nu voelde. Ze was lui, had geen structuur en ze wist niet wat ze moest doen, maar wel dat ze iets moest doen. Daar kwam nog bovenop dat er een lockdown was op dat moment en dat er dus niet veel opties waren.
3x per week krachttraining
Een strategie voor d'r voeding afgestemd op haar behoeften
Lichte activiteit gedurende de dag
Geen formele cardio
Door de lockdown werd Sartika’s traject moeilijker, maar mijn aanpak maakte de lockdown makkelijker. De strategie voor haar voeding gaf haar de structuur die ze nodig had en ze voelde zich al snel energieker.
Voor de training gingen we naar buiten. We konden niet naar de sportschool, maar de sportschool kon wel naar haar toe komen. Naast de gewichten die ik meebracht, gebruikten we banden, hekjes, en bankjes. Het resultaat was meer dan ze voor mogelijk had gehouden.
Met 15 kg minder gewicht moest haar bruidsjurk zelfs twee maten kleiner gemaakt worden. Sartika voelt zich weer zichzelf, zoals ze vroeger was. Ze lacht meer, heeft meer energie en ze is nu zelfs gemotiveerder dan haar man, terwijl dat vroeger andersom was.